in heat healthy and safe body गर्मी में ऐसे रखे शरीर को स्वस्थ और सुरक्षित

in heat healthy and safe body गर्मी में ऐसे रखे शरीर को स्वस्थ और सुरक्षित आवश्यक हो जाता है क्योंकि गर्मी में हमारे शरीर से बहुत ज्यादा मात्रा में पसीना निकलता है जिससे बहुत सारे इनफेक्शन भी होते हैं आज हम गर्मी में शरीर को कैसे स्वस्थ और सुरक्षित रखते हैं इसके बारे में बताएंगे गर्मी में ऐसे रखें शरीर को स्वस्थ और सुरक्षित इसके लिए सबसे पहले गर्मियों में अपने खानपान में बदलाव करना आवश्यक होता है क्योंकि गर्मी में दिन के समय बहुत ही कम खाना खाना चाहिए क्योंकि दिन के समय गर्मियों में तापमान बहुत ही ज्यादा होता है

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जिस वजह से जब भी हम खाना ज्यादा मात्रा में खाते हैं तो जितना ज्यादा हम खाना खाते हैं उससे भी अधिक मात्रा में उसे पचाने के लिए पानी की आवश्यकता होती है इसलिए गर्मियों में कम खाना खाना चाहिए दिन में क्योंकि ज्यादा खाना खाने से शरीर को अधिक मात्रा में पानी की आवश्यकता होगी और शरीर को लू लगने का खतरा बहुत ही ज्यादा बढ़ जाएगा इस तरह से गर्मी में शरीर को स्वस्थ और सुरक्षित रखा जा सकता है दूसरा है विटामिन सी से युक्त भोज्य पदार्थों और फलों का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए क्योंकि विटामिन सी हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का कार्य करती है

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और हमारे शरीर को लू लगने का खतरा बहुत कम कर देती है तीसरा है अगर विटामिन सी युक्त फलों का सेवन नहीं करते तो इसके स्थान पर नींबू के रस का सेवन करना चाहिए नींबू का रस पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी होता है जो हमारे शरीर को लू लगने से बचाता है और हमारे शरीर को तापमान को बहुत ही ज्यादा नियंत्रित करता है और शरीर को स्वस्थ बनाए रखता है गर्मी में जितना अधिक हो सके बेल का सेवन करना चाहिए क्योंकि बेल में पर्याप्त मात्रा में स्टॉर्च कार्बोहाइड्रेट विटामिन बहुत से पोषक तत्व उपस्थित होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही उपयोगी होते हैं और बेल के जूस बनाकर पीने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और लू लगने का खतरा कम रहता है और शरीर स्वस्थ बना रहता है जितना अधिक हो सके सूती के कपड़े पहनना चाहिए

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और हल्का कपड़ा पहनना चाहिए क्योंकि सूती का कपड़ा पसीना को सूखने का कार्य करता है और हल का कपड़ा शरीर से चिपकता नहीं है और पसीना से घर्षण होने नहीं देता और शरीर का कोई भी भाग मैं पसीना के कारण इन्फेक्शन नहीं हो पाता है गर्मी में अगर लंबा सफर तय कर रहे हो तो अपने साथ इलेक्ट्रोल का घोल पैकेट अवश्य रखें यह एलेक्ट्रोल के घोल में विटामिन सी पोटेसियम खनिज लवण होता है जो शरीर में पानी की कमी को दूर करता है और शरीर को गर्मी में स्वस्थ और सुरक्षित रखता है और लू लगने का खतरा को कम कर देता है इसके साथ में शरीर में कम से कम दिन भर में गर्मी में 13 से 14 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए क्योंकि सामान्य मौसम में एक नॉर्मल व्यक्ति को 8 से 9 लीटर पानी की आवश्यकता होती है 24 घंटे में लेकिन गर्मी के मौसम में यह पानी की आवश्यकता दोगुनी हो जाती है इस तरह से गर्मी में शरीर को ऐसे स्वस्थ और सुरक्षित रख सकते हैं गर्मी में ऐसे रखे शरीर को स्वस्थ और सुरक्षित in heat healthy and safe body

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